12.문제 관리: 세상을 다루기 위해 기술들을 모으기

• 문제 관리 양식
  • p221 ADHD 와 실행기능장애 및 동기결핍과 관련하여 실망스러운 일 하나는 이것들이 일상에서 일어나는 문제를 다루는 능력과 결정을 내리는 능력을 저해한다는 것이다.
  • p223 많은 ADHD 성인들은 최악의 결과를 예측하여, 불편감을 강화하며 결국 ‘회피’로 이어진다. 문제를 회피하는 것은 당연히 상황을 악화시키고 적어도 실행 가능한 선택을 감소시킨다.
  • p224 실천 계획을 수행하는 것은 우리가 아무것도 할 수 없는 ‘수동적 체념상태’로부터 무언가 할 수 있는 능동적 해결책을 발견하는 것으로 전환됨을 의미한다.
  • p225 ADHD 를 가진 성인은 삶에서의 실망에 익숙한데 이것은 일차적으로 ADHD 증상 때문에 초래된 것이다. 부정적 핵심 신념과 수치심은 더 심한 미루기를 초래하기도 한다.
• 불확실성에 직면하기
  • p228 문제 관리와 의사 결정은 불확실성에 직면하고 불편함을 극복하면서 행동을 취할 것을 요구한다.
  • p229 불확실성과 불편함의 흔한 원인은 너무 긴 시간의 고려에 기인한다. 고로 미루지 말고 최선의 결정을 하고, 결정이 좋은 결과로 이어지도록 밀어 붙여야 한다.